Сегодня каждый спортсмен, профессионально занимающийся бодибилдингом, знает о пользе приема специальных пищевых добавок. Современные добавки, употребляемые в разумных пределах, не вызывают проблем со здоровьем. К наиболее распространенным добавкам сегодня относятся аминокислоты, креатин, протеины и глютамин.
Аминокислоты – строительный материал для белков и, соответственно, мышц. Прекрасное дополнение рациона даже при правильном и сбалансированном питании.
Спортсменам рекомендуют купить креатин, если есть необходимость достичь значительных результатов в короткий срок. Говорят, что употребление креатина вызывает рост мышечной массы буквально на глазах.
Различные виды протеинов также относятся к белковым добавкам. Их принимают из расчета 1,4-1,8 г. на килограмм веса в день.
Естественные запасы глютамина, производимые организмом, быстро исчерпываются при силовых тренировках. Недостаток глютамина замедляет восстановление и тормозит синтез гормона роста, необходимого для увеличения мышечного объема.
