Большинство людей сегодня действительно бегают и вообще занимаются спортом исключительно в наушниках. Поэтому ученый из Технического университета Дортмунда поставил цель: изучить влияние музыки на тренировочный процесс.
Итак, им было доказано, что влияние это положительное, но только в конкретных условиях и при определенной интенсивности. В первую очередь, исследователем было выявлено, что человек, бегущий расслабленно – то есть трусцой, со скоростью до 9 км в час, – может с музыкой пробежать дальше (значит, и дольше), чем без нее. Просто время для него течет более незаметно, он несколько отвлечен, что в данном случае положительно. Но при этом стоит слушать только знакомые композиции, чтобы не пришлось отвлекаться на новые слова, ритмы, мелодии. Аналогична ситуация при выполнении прочих упражнений, не слишком активных.
Что касается настроения композиций, то не так важно минорная она или мажорная – эффект примерно одинаковый. Также утверждается, что и слова не столь важны, поскольку во время упражнений человек сосредотачивается больше на ритмах.
В итоге ученый рекомендует проводить самоконтроль. Ведь полностью погрузившись в музыку, можно резко увеличить нагрузку, что неблагоприятно для неподготовленного организма.
